Siteul tvr.ro foloseste cookies. Continuarea navigarii pe acest site se considera acceptarea politicii de utilizare a cookies. Afla mai multe accesand Politica de cookies Vezi și Politica de Confidenţialitate care face referire la modul în care colectăm, folosim şi partajăm datele dumneavoastră pentru a va oferi serviciile TVR precum şi modul în care folosim platformele sociale.

Persoanele nocturne sunt somnoroase în timpul zilei, au o alimentație dezechilibrată şi sunt afectate de depresie și stres. Studiu: Ceasul biologic se poate reeduca în trei săptămâni

Persoanele active până la ore târzii îşi pot reeduca ceasul intern al organismului pentru a reduce impactul depresiei şi stresului provocate de acest stil de viaţă, conform unei cercetări conduse de oameni de ştiinţă britanici, citată luni de The Telegraph.

10 Iunie 2019, 11:42 (actualizat 10 Iunie 2019, 12:10) |
Modul de somn este determinat de gene / FOTO: BBC

Indivizii ale căror ceasuri interne le dictează să meargă la culcare târziu în noapte sunt de obicei somnoroşi în timpul zilei, au o alimentaţie dezechilibrată şi sunt afectaţi de depresie şi stres. Însă cercetătorii au descoperit că devansarea somnului cu doar două ore are efecte de lungă durată.

Perturbările ritmului circadian sunt totodată asociate cu schimbările de dispoziţie, un risc mai mare de deces, declinul cognitiv şi scăderea performanţelor fizice.

Însă cercetători de la Universitatea din Birmingham şi Universitatea din Surrey au descoperit că în trei săptămâni persoanele nocturne se pot obişnui să meargă mai devreme la culcare fără ajutorul medicamentelor.

Alături de colegi de la Universitatea Monash din Australia, studiul lor a descoperit că, în medie, persoanele nocturne mergeau la culcare la ora 02:30 şi se trezeau la 10:15.

Cei douăzeci şi doi de participanţi la studiu aveau o stare bună de sănătate şi şi-au schimbat rutina de somn trezindu-se cu două-trei ore mai devreme de ora obişnuită şi crescând nivelul de lumină naturală dimineaţa. Totodată, ei au mers la culcare cu două-trei ore înainte de ora ''normală'', au redus expunerea la lumină în timpul serii, au mâncat micul dejun cât de curând posibil după trezire, au respectat zilnic ora la care luau micul dejun şi au cinat înainte de ora 19:00.

Rezultatele au demonstrat o îmbunătăţire a performanţelor cognitive şi fizice în timpul dimineţii, moment în care persoanele nocturne se simt de obicei cel mai obosite, dar şi a stării de sănătate mintală manifestată prin reducerea nivelurilor de stres şi depresie.

ŞTIRILE ZILEI
CELE MAI NOI DIN ACTUALITATE
 
StirileTVR.RO PE FACEBOOK
 
  AZI MAINE
BUCURESTI 31°C 33°C
IASI 32°C 32°C
CLUJ 31°C 31°C
CONSTANTA 27°C 29°C
CRAIOVA 30°C 32°C
BRASOV 29°C 30°C
Vezi toate informatiile meteo
CURS BNR - 24 Iunie 2019, 19:15
 
INDICI BVB
 
INDICE BET
Data: 24-06-2019
Deschidere: 8746.18
Maxim: 8757.98
Mimim: 8625.92
Variatie: -1.38%
TLV
2.37
0.63%
FP
1.05
3.32%
SNG
31.85
0.78%
BRD
12.46
0.32%
TGN
350.00
5.01%
EL
11.30
0.44%
SNP
0.39
2.9%
WINE
23.80
0.84%
M
32.50
4.41%
DIGI
29.10
2.08%
ARHIVĂ ȘTIRI