Inspiră România | Sfaturi de la nutriţionistul Elena Coşbuc. Cum ne pregătim pentru sezonul estival şi cum putem testa suplimentele alimentare

Ce legume şi fructe consumăm pentru a ne menţine silueta şi pentru a avea grijă de sănătatea noastră? La această întrebare răspunde nutriţionistul Elena Coşbuc, în cadrul emisiunii Inspiră România.

10 Mai 2022, 18:51 (actualizat 10 Mai 2022, 20:30) Știrile TVR |

Vara trebuie să ne hidrată, prin consum de apă, dar şi de legume şi fructe proaspete, ne sfătuieşte nutriţionistul Elena Coşbuc.

Trebuie să consumăm grăsimi sănătoase, mai mult peşte, nuci şi seminţe.

Avem nevoie de fibre, în cantităţi destul de mari, în fiecare zi, ne sfătuieşte aceasta.

Cancerul de colon este cauzat în principal de lipsa fibrelor din organism. Ele ajută la un tranzit intestinal bun, iar cele mai bune surse de fibre sunt cele vegetale, fructe şi legume proaspete, nuci ţi seminţe.

  • Sfaturi pentru păstrarea greutăţii
  • Să învăţăm să citim foarte bine eticheta
  • Să nu ne înfometăm! Avem nevoie de nutrienţi, chiar dacă dorim să slăbim sau să ne păstrăm greutatea.
  • Să avem grijă cum combinăm alimentele
  • Să ne luăm toţi nutrienţii, proteinele, carbohidraţii, grăsimile necesare
  • Să avem patru sau cinci mese pe zi
  • Să ne hidratăm

Ultima masă trebuie servită cu trei ore înainte să ne culcăm.

Cum testăm suplimentele alimentare

Nutriţionistul Elena Coşbuc ne sfătuieşte să punem pastila în apă şi să vedem dacă se dizolvă. Dacă nu, acesta este un semn că nici organismul nu o asimilează.

 

ŞTIRILE ZILEI
CELE MAI NOI DIN ACTUALITATE
 
StirileTVR.RO PE FACEBOOK
 
  AZI MAINE
BUCURESTI 31°C 27°C
IASI 28°C 20°C
CLUJ 25°C 17°C
CONSTANTA 27°C 23°C
CRAIOVA 26°C 22°C
BRASOV 26°C 16°C
Vezi toate informatiile meteo
TVR +
Canalul TVR YouTube
ARHIVĂ ȘTIRI