De ce ne trezim în toiul nopții și ce impact are acest lucru pentru sănătate

Trezirea în miezul nopții îți creează o stare de nervozitate și te face să te simți obosit în timpul zilei, dar are și un efect puternic asupra sănătății tale fizice și mentale.

19 Decembrie 2019, 17:01 (actualizat 19 Decembrie 2019, 17:06) |
Medicii ne sfătuiesc să punem deoparte telefonul mobil cu cel puțin o oră înainte de somn

Potrivit Fundației pentru Sănătate în Somn din Sydney, o treime dintre australieni suferă în mod regulat de tulburări somn. Acest lucru are un impact semnificativ asupra stării de spirit, a productivității și a bunăstării generale.

Experții au dezvăluit recent șapte motive din cauza cărora oamenii se trezesc brusc în toiul nopții. Căldura corpului nostru crește seara și scade când adormim, astfel încât o temperatură de 16-18 grade Celsius este considerată a fi ideală în dormitor.

Mulți dintre noi obișnuiesc să bea, seara, câteva pahare de vin. Băutul înainte de culcare poate însemna un somn bun doar în prima etapă, însă, după ce efectul alcoolului dispare, ne vom trezi ușor din cauza factorilor de mediu.

De asemenea, toți am auzit ideea conform căreia nu ar trebui să aducem niciodată biroul cu noi acasă. Când lăsăm stresul de la birou să ne domine și acasă, somnul va avea de suferit.

Și apneea este o afecțiune care încetinește sau oprește respirația, iar când dormi, ea poate determina scăderea nivelului de oxigen din corp.

Experții ne sfătuiesc să încercăm să mâncăm cât mai puțin înainte de culcare și reducem luminozitatea în cameră cu cel puțin două ore înainte de somn.

Nu în ultimul rând, sfatul medicilor este să punem deoparte telefonul mobil cu cel puțin o oră înainte de somn, pentru că atunci când ne uităm într-un ecran, creierul este păcălit că este încă ziuă.

Sursa: Mediafax

ŞTIRILE ZILEI
CELE MAI NOI DIN ACTUALITATE
 
StirileTVR.RO PE FACEBOOK
 
  AZI MAINE
BUCURESTI 11°C 11°C
IASI 9°C 6°C
CLUJ 2°C 3°C
CONSTANTA 9°C 13°C
CRAIOVA 7°C 9°C
BRASOV 8°C 10°C
Vezi toate informatiile meteo
TVR +
Canalul TVR YouTube
ARHIVĂ ȘTIRI