Siteul tvr.ro foloseste cookies. Continuarea navigarii pe acest site se considera acceptarea politicii de utilizare a cookies. Afla mai multe accesand POLITICA COOKIES Vezi și Politica de Confidenţialitate care face referire la modul în care colectăm, folosim şi partajăm datele dumneavoastră pentru a va oferi serviciile TVR precum şi modul în care folosim platformele sociale.

Cum să fii fericit. Aflaţi etapele oferite de oamenii de știință şi ce trebuie să faceţi

Fericirea nu este numai una dintre emoțiile pozitive pe care le putem trăi, ci și cheia unei vieți împlinite și sănătoase. Este o senzație greu de explicat, mai ales pentru că nu pe toți ne face fericiți același lucru, semnalează cotidianul spaniol "La Vanguardia", prezentând câteva exemple cu bază științifică pentru a fi fericiți.

03 August 2016, 08:38 (actualizat 08 August 2016, 16:32) | Cătălin Grosu |
Cum sa fii fericit / FOTO: astrodeva.wordpress.com
Cum sa fii fericit
poya1
poya2
poya3
poya4
poya5

Ce înseamnă să fii fericit? Probabil că nu există concept filozofic mai analizat decât acesta: fericirea. Ea a preocupat încă din zorii gândirii abstracte creierele înţelepte ale umanităţii. „Fericirea este sensul şi scopul vieţii, întreaga finalitate a existenţei“, spunea Aristotel.

Pe urmele acestuia, Spinoza medita ca „ceea ce vor toti, este o perpetua si adevarata fericire.“ „Dar ce este fericirea dacă nu armonia dintre om şi viaţă pe care o duce?“, i-ar raspunde Albert Camus, cu experienţa existenţialismului lipsit de iluzii al modernilor.

(w620) poya1

În afara casei, înconjuraţi de natură

Faptul de a beneficia de un timp în afara casei, mai ales dacă ne înconjurăm de natură, este asociat cu o mai bună sănătate mentală, potrivit unui studiu al University of Exeter Medical School. Chiar și simplul fapt de a privi imagini reprezentând natura a dovedit că stimulează părți din creier asociate cu fericirea și atât de mult dorita stabilitate emoțională.

În plus, ieșind din casă ne expunem razelor soarelui, care ajută corpul să producă vitamina D, necesară pentru absorbția calciului în oase. Nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu depresia și tristețea, potrivit unui studiu realizat de University of Georgia (SUA) și University of Pittsburgh.

Cu toții știm că sportul prezintă multe beneficii pentru sănătate, dar nu se rezumă la atât. Realitatea este că exercițiile fizice ne fac mai fericiți. Activitatea fizică ajută corpul să producă anticorpi și să elibereze endorfine.

(w620) poya2

Este esențial să dormim bine

Cui nu îi place să doarmă? Fie că este vorba despre o siestă sau despre o noapte întreagă de somn, este esențial să dormim bine pentru a ne simți bine și a fi fericiți.

Potrivit experților de la Harvard Medical School, odihna insuficientă poate determina niveluri de optimism mai scăzute. În plus, un studiu condus de cercetătorul William C. Dementha a dovedit că a dormi bine contribuie la o stare de sănătate mai bună și la fericire. Așadar, cel mai bun sfat este acela de a vă odihni dacă doriți să fiți mai fericiți și să trăiți mai bine.

Meditația pare uneori complicată, dar cei care nu o practică sunt invitați să o facă, pentru că aduce numeroase beneficii. Un studiu realizat la Massachusetts General Hospital cu participanții la un curs de meditație de opt săptămâni a constatat că părțile creierului asociate cu compasiunea și conștiința au crescut în urma meditației. La rândul lor, părțile asociate cu nivelurile mai mari de stres s-au redus după acest curs.

Știința a mai demonstrat că faptul de a asculta muzică și de a merge la dans reduce nivelurile de stres și stimulează o mai mare fericire în general.

(w620) poya3

Ascultaţi muzică veselă

Două studii publicate în The Journal of Positive Psycohology dau asigurări că eforturile făcute pentru a fi fericiți pot da roade. Printre activitățile recomandate pentru a atinge această dorită fericire se numără aceea de a asculta muzică veselă.

„Fericirea constă în a face bine”, spunea Aristotel. Cine zâmbește cu adevărat, fără a se preface, este mai fericit, potrivit concluziilor unui studiu realizat de Michigan State University. Persoanele care lucrează cu publicul și se forțează să zâmbească își înrăutățesc starea de spirit, iar persoanele care zâmbesc pentru că gândesc lucruri pozitive sunt mult mai vesele.

Simpla planificare a unei călătorii. Veți fi mai fericiți

Dacă nu puteți călători pentru că nu aveți timp, nu vă faceți griji: cu simpla planificare a unei călătorii veți fi mai fericiți. Aceasta este concluzia unui studiu realizat în Olanda de Universitatea din Rotterdam, Universitatea de științe aplicate din Breda și Universitatea din Tilburg.

Căutați o destinație și imaginați-vă toate lucrurile pe care le-ați putea face. Călătoria este o formă de a vă deconecta de stresul de zi cu zi și aceasta ajută totdeauna.

(w620) poya4

Relațiile cu ceilalți, fundamentale pentru o viață lungă și fericită

Potrivit unui studiu preluat în cartea The Longevity Project, relațiile cu ceilalți sunt fundamentale pentru o viață lungă și fericită. „Cel mai clar beneficiu al relațiilor sociale vine din faptul de a-i ajuta pe ceilalți”. Cei care își ajutau prietenii și vecinii „aveau tendința de a trăi mai mult decât ceilalți”, potrivit studiului.

Stresul, mai ales când devine cronic, poate fi răspunzător pentru multe probleme de sănătate precum depresia, anxietatea sau insomnia, potrivit experților de la Clínica Mayo. De aceea, pentru a ne menține sănătoși și fericiți, aceștia ne recomandă practicarea unor tehnici de relaxare, simțul umorului și abordarea cu mai mult calm a situațiilor.

Obsesia fericirii

Traim intr-o epoca in care a fi fericit e aproape o obligatie. Depresia este stigmatizata, cel trist este considerat incapabil sa faca fata propriilor probleme, oamenii fericiti sunt mai populari, cei tristi inhiba si sunt evitati.

Cu toate acestea, tristetea este o realitate. Saracie, conflict, somaj, boala, etc. Sunt mai evidente cauzele nefericirii decat cele ale fericirii.

Mai usor ne dam seama de ceea ce ne streseaza decat de ceea ce ne aduce bucurie (desi un exercitiu constant de constientizare, o „lista“, scrisa, completata si recitita periodic, de lucruri pozitive, poate avea un efect puternic asupra psihicului).

A şti să fii recunoscător pentru ceea ce ai

A te dezvăta de cârcoteală si nemultumire, a exersa deschiderea către lume si observatia activa a mediului tau, indiferent cât de steril si sarac si lipsit de satisfactii pare la prima vedere, iată ceea ce merita sa ne umple timpul de dimineata pâna seara.

Asadar, putem fi fericiti, si asta depinde de ceea ce facem. Chiar daca am mostenit un genotip care ne predispune la depresii profunde, putem alege pentru noi (sau pentru copiii nostri, educandu-le atitudinea pozitiva) sa nu le exprimam.

(w620) poya5

 

 

sursa:

agerpres.ro / psychologies.ro

ŞTIRILE ZILEI
CELE MAI NOI DIN DOCUMENTARE
 
StirileTVR.RO PE FACEBOOK
 
  AZI MAINE
BUCURESTI 32°C 27°C
IASI 30°C 29°C
CLUJ 26°C 27°C
CONSTANTA 28°C 25°C
CRAIOVA 32°C 26°C
BRASOV 25°C 24°C
Vezi toate informatiile meteo
CURS BNR - 21 Iulie 2018, 20:26
 
INDICI BVB
 
INDICE BET
Data: 20-07-2018
Deschidere: 7863.76
Maxim: 7951.21
Mimim: 7848.11
Variatie: 0.44%
SNG
30.65
2.98%
SNP
0.31
2.27%
TLV
2.48
0.4%
TGN
325.00
0.31%
EL
9.26
0.43%
BRD
13.36
1.49%
FP
0.89
0%
SIF2
1.30
0.45%
COTE
88.00
0.11%
SIF5
2.08
0.24%
ARHIVĂ ȘTIRI